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都市脈搏

兒童「便秘」危機

根據美國醫學雜誌Jounral of Pediatric Gastroenterlolgy & Nutrition 1999年的報告，每100名兒科病人中就有3個出現便秘，而兒科腸胃專科中，更有四分一患者有便秘情況。其實每個人的大便次數不同，一天一次、隔天一次、一天兩次等可以是正常的，真正的便秘是要觀察大便量和軟硬度，量少，既硬且乾的，不容易排出的，便是便秘。(資料提供：健康教室)

你的孩子真的有便秘嗎？

父母可細心觀察子女所排出的糞便，以判斷是否屬便秘，如子女有下述情況出現，父母即應留心。

1. 糞便堅硬及乾

2. 排便時要十分用力，甚至無法排出

3. 排便次數少，一周低於三次

便秘會影響健康嗎？

兒童胃腸不適，最常見的是出現便秘，嚴重的便秘更會引致腹痛、肛裂等，此外，亦因腸胃吸收欠佳致出現消化不良。

兒童便秘的基本原因如下：

1. 疾病：如患有巨大結腸症，因結腸對水分的再吸收，使大便變硬或感覺或運動神經不正常，導致排便失常造成便秘；另腸道阻塞、脊髓異常。

2. 偏食及纖維攝取不足：兒童因飲食不當，喜吃油炸或速食食物，攝取過多高蛋白或高脂食物，但過少進食纖維質(如蔬菜、水果、五穀)及天然粗糙食物，加上渴水不足，令大腸內的糞體積不夠，無法刺激便意，大便滯留大腸時再被吸收水份，大便因而變硬，致造成便秘。此外，如果食物中只有蔬果，沒有肉類，烹調太過清淡，而缺少油脂，也可能會便秘。

3. 藥物的副作用(如止屙藥、止咳藥等)；

4. 精神緊張，壓力過大：會抑制胃腸蠕動情況；

5. 如廁習慣不良：受事件影響而主性閉便，如因上課遲到、貪玩等被迫忍住不解，久而久之，排便刺激反射減低，最終造成便秘。

我的孩子便秘，怎麼辦？

1. 看醫生：通常醫生會處方一些藥物，包括潤滑性灌腸輕瀉劑、滲透性通便劑、糞便體積增加劑、大腸剌激性輕瀉劑等。

小貼士：勿依靠藥物，藥物確是有助初期的便秘，但只有長期的均衡飲食才是最終解決方法。

2. 腹部按摩：輔助大腸蠕動，令大便暢通。

步驟：

◇ 先用一隻手按摩腹部，測試糞便堆積情況。

◇ 雙掌放在胸骨下直掃10分鐘。

◇ 單掌或雙掌順時針方向打圈10至15分鐘。

小貼士：不要太餓或太飽，雙手可塗潤膚露，要用力柔和持久，用力均勻，最好作一些遊戲才給小朋友按摩，以取得他們合作。

3. 均衡食物：粗製且含纖維的食物，如粗穀、堅果、水果及蔬菜，可促進益菌生長，並可在腸內吸收水分，令糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。建議每天吃5份或以上蔬菜和水果(1份蔬菜=1/2個中號碗的熟菜；1份水果=1個中型水果或半杯切塊水果)。

小貼士：維他命丸不能代替蔬果，因蔬果含植物元素、抗氧化物和纖維素，對防癌和預防疾病有一定功效。要減少蔬菜的苦澀味，煮時可用少許糖和茨汁；給小孩吃的蔬果宜切細，使之容易嘴嚼和吞嚥。

4. 飲足夠水分：人體水分不足，大腸會多吸收一些水分，故只有喝足夠水分，才可解決便秘。

小貼士：起床空腹喝杯冷水可以利便，建議1天至少飲6-8杯的水。

其他預防便秘方法：

◇ 細嚼慢嚥：減慢進食速度有助消化，可以改善便秘。

◇ 少吃多餐：每隔數小時吃少量健康食物，既可保持體力，並維持健康的消化功能。

◇ 減少進食肥膩與油炸食品。

◇ 養成固定時間排便，可改善便秘，另有排便意慾時應立刻去做；否則拖延了時間，直腸就會緊縮。